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更新时间：2024年05月26日

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当人们要减肥时，总是被告诫少吃或者不吃碳水化合物食物。近年来因减重而生的低碳饮食更是走俏。不过医生警告这样做其实有害健康，因为碳水化合物是健康饮食的重要组成部分，提供许多重要的营养物质还能清除毒素。碳水化合物是大脑能量重要来源郑子豪 营养师日常饮食当中，碳水化合物进入身体之后，消化转换成的糖分是我们身体主要的能量来源，也是大脑唯一能够直接使用的能量。除了碳水化合物之外，蛋白质和脂肪也能够产生能量。营养师郑子豪表示在减肥过程当中，完全排除碳水化合物其实会造成大脑反应缓慢、身体疲惫等的副作用，所以营养师们并不建议这种不健康的减肥方式。鹰阁医院高级顾问外科医生林小晖则分享，糖和淀粉在消化的过程中会被分解成单糖，然后被血液吸收变成血糖者是葡萄糖，在胰岛素的作用下为身体提供能量。林医生解释，目前为止没有太多研究能够证明健康碳水化合物的饮食会导致体重增加。林小晖 高级顾问外科医生一些证据表明全谷物和天然食品中的膳食纤维容易产生饱腹感，从而有助于控制我们的体重。在饮食中摄取富含纤维的复合碳水化合物，可以减低患心脏病，结肠直肠癌，糖尿病，以及多种慢性疾病的几率。碳水化合物可分为三大结构郑子豪表示碳水化合物可分为简单糖分结构、复合型糖分结构以及复合型碳水化合物结构。除了大家较为熟悉的糖分和淀粉外，很多人并不知道的就是复合型碳水化合物结构，也就是纤维。它主要存在于蔬菜、水果，还有谷物和豆类当中。郑子豪 营养师复合型碳水化合物在身体里面需要更长的时间进行分解，让饱足感更加的持久。另一方面复合型碳水化合物的食物，例如黑豆含有很丰富的花青素是一个很好的抗氧化剂帮助保护心脏血管。摄取碳水化合物也能吃得健康厨师也示范三道高纤维健康料理，教导你我如何将碳水化合物融入健康饮食。香菇马铃薯黑豆粥食材：香菇4朵、马铃薯3粒、黑豆1把、米饭1碗、清水适量、盐适量、胡椒粉适量一、把米提前浸泡半小时，更容易熬，口感更好。二、用大火滚10分钟，再转小慢熬20分钟三、加点油让米粥的色泽鲜亮，入口顺滑四、最后再用大火滚10分钟，记得要一直搅拌，煮出胶质。黑豆番茄沙律食材：番茄4个、洋葱1个、大蒜3瓣、尖辣椒2个、黄甜椒1个和芒果1个一、提前一天将黑豆泡发好，在烹饪之前再稍微煸炒，提升黑豆的香味二、所有材料切丁。三、加入煮好的黑豆四、用 1/2 杯切碎的香菜和 2 个青柠檬挤汁和一点盐调味。养肺清肠小炒食材：白木耳20克、雪梨1个、马蹄5个，莲藕250克，蒜片，红萝卜、三色甜椒，芦笋一、白木耳用清水浸泡两小时。二、其他材料去皮、洗净、切块。三、在焯水莲藕的时候，下点白醋，让莲藕不容易发黑。四、炒成一道小菜即可林小晖 高级顾问外科医生我们要明智地选择碳水化合物，将简单碳水化合物的来源换成更有营养的复合碳水化合物。这有助于改善饮食的质量，并降低患多种慢性疾病的风险。

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在陆地上，核反应堆及其燃料通常被保护在厚达五英尺的混凝土和钢制安全壳结构内。《华盛顿邮报》援引美国忧思科学家联盟核电安全主任、物理学家埃德温‧莱曼的观点指出，设计用于漂浮在海上的反应堆不会那么坚固。
神韵的独唱及独奏节目也给他留下深刻印象，“男高音唱得非常好。还有音乐，那个两弦乐器，真的很美妙。”
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4.国新办7日举行“推动高质量发展”系列主题新闻发布会，湖北省委副书记、省长王忠林围绕“奋力推进中国式现代化湖北实践 加快建成中部地区崛起重要战略支点”作介绍，并答记者问。
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top5、今年3月，因复制保时捷外型，推出首款“小米SU7”电动车，一时成舆论话题的小米汽车总裁雷军近日在一次直播节目中，被指“小米SU7”性价比不够高时，他现场坦言，在巨亏的行业里不要谈性价比，全球除了特斯拉以外，几乎所有的纯电动车型都在亏损。有些车型甚至要亏损十几万元人民币，亏得少的也得亏4、5万元人民币，小米SU7属于亏损程度中等偏少的。但小米有足够的现金储备来应对未来五年任何激烈竞争，价格战并不会影响小米汽车的走势。

假装无所谓：

top8、61岁的社区领袖颂斯里·甘布拉瑟接获求助信息后，曾前往泰籍妻子的住所查看，但后者已带着女儿离开。因此甘布拉瑟上周六代表阿德里安到警局报案。警方昨天在曼谷隔邻的北榄府逮捕了泰籍妻子。阿德里安也将在下个月前往泰国，处理将女儿带回英国生活的事宜。报道指出，阿德里安是这名泰籍妻子的第二段婚姻，妻子和前夫育有一名14岁儿子。这名儿子也告诉媒体，他曾受到母亲的肢体虐待，因此非常担心同母异父妹妹的安危。

Sunshine：

印度外长苏杰生说，印度一直是非常开放的社会，并强调印度经济“没有摇摇欲坠”。

习惯性、依赖：

top6、患难见真情。1999年北约轰炸南联盟；2008年中国汶川发生特大地震；2014年塞尔维亚遭受严重洪灾；2020年新冠疫情暴发……中塞人民总是在对方遭遇困难时毫不迟疑地伸出援手。汶川发生特大地震后，塞尔维亚第一时间向中国提供大量救灾物资；新冠疫情期间，在塞尔维亚急需援助之际，中国专家组携救援物资第一时间赶到贝尔格莱德，塞尔维亚总统武契奇亲往机场迎接，与中国专家组成员一一碰肘，更在五星红旗上献上深情一吻。

被擱淺的愛：

top9、根据经济合作暨发展组织的数据，到2022年，外国人占日本人口的2.2%，其中中国人是最大群体，占29%。有报导说，2023年持商务经理签证进入日本的中国公民人数达到创纪录的两千多人。